Ingredienser
Vitamin D
Vitamin D bidrager til knogler, muskler og immunsystem.
Calcium
Calcium bidrager til stærke knogler og tænder.
Magnesium
Magnesium understøtter muskler, knogler og energi.
Overblik
Vitamin D
Overblik
Calcium
Overblik
Magnesium
Ofte stillede spørgsmål
Hvad hjælper Kalk-tilskuddet med?
Dette produkt indeholder calcium, D-vitamin og magnesium. Calcium er nødvendigt for vedligeholdelse af normale knogler og tænder samt bidrager til normal muskelfunktion. D-vitamin bidrager til normal optagelse og udnyttelse af calcium og fosfor, samt vedligeholdelse af normale knogler. Magnesium bidrager til normal muskelfunktion, nervesystemets normale funktion, og til at mindske træthed og udmattelse.
Får jeg nok calcium gennem kosten, eller skal jeg tage tilskud?
De fleste danskere får tilstrækkeligt calcium gennem kosten. Anbefalet dagligt indtag: voksne 800 mg, kvinder over 50 år og mænd over 70 år 1000 mg, teenagere 1200 mg (vækst), gravide og ammende 1000 mg. Gode calciumkilder i kosten: mælk og mælkeprodukter (1 glas mælk = 300 mg, 1 skive ost = 200 mg, 1 bæger yoghurt = 300 mg), calciumberigede plantedrikke (havre-, soja-, mandelmælk med tilsat calcium), små fisk med ben (sardiner, ansjoser - 100 g = 300 mg), grønkål, broccoli, mandler og sesamfrø, og bælgfrugter. Overvej calcium-tilskud hvis: du er laktoseintolerant eller veganer uden calciumberigede produkter, du har malabsorption (cøliaki, Crohns sygdom, kirurgisk fjernelse af tarm), du tager kortikosteroider langtidigt (prednisolon - øger calcium-tab), du har diagnosticeret osteoporose (sammen med medicin), eller du er kvinde i overgangsalderen med høj risiko for knogleskørhed.
Skal jeg tage calcium sammen med D-vitamin, og hvorfor?
Ja, D-vitamin er nødvendigt for at optage calcium fra tarmen. Uden tilstrækkeligt D-vitamin kan kroppen kun optage 10-15% af calcium fra kosten. Med nok D-vitamin stiger optagelsen til 30-40%. Dette produkt indeholder både calcium og D3-vitamin, så kombinationen er allerede inkluderet. Vigtige detaljer om calcium og D-vitamin: D-vitamin fremmer aktiv calciumoptagelse i tyndtarmen, D-vitamin regulerer calciumbalance mellem knogler og blod, D-vitamin-mangel fører til sekundær hyperparatyroidisme (øget knoglenedbrydning for at opretholde blodcalcium), og langvarig D-vitamin- og calciummangel hos børn giver rakitis (bløde knogler, ben-deformiteter), hos voksne osteomalacie (knoglesmerter, muskelsvaghed). Tag calcium-tilskud sammen med måltid for bedre optagelse. Undgå at tage calcium sammen med: jerntilskud (calcium hæmmer jernoptagelse - tag 2 timer fra hinanden), thyreoidea-medicin (levothyroxin - tag 4 timer fra hinanden), visse antibiotika (tetracyklin, fluorquinolon - tag 2-3 timer fra hinanden), og bisfosfonater (osteoporose-medicin - tag mindst 30 minutter før calcium).
Hjælper magnesium mod stress, søvnproblemer og nervøsitet?
Magnesium bidrager til nervesystemets normale funktion og normal psykologisk funktion, men produktet kan ikke kurere stress, behandle søvnløshed, eller fjerne angst.
Hvornår skal jeg søge læge i stedet for at tage Kalk-tilskud?
Søg læge ved: brud ved mindre traume (fald fra stående højde, løft af let genstand - kan være osteoporose), gradvist højdetab eller pukkelryg (sammenfaldne ryghvirvler), pludselig kraftig rygsmerter (mulig hvirvelkompressionsbrud), vedvarende muskelkramper flere gange ugentligt (kræver udredning for elektrolytforstyrrelser, cirkulation, nervepåvirkning), muskelsvaghed eller snurren (kan være magnesiummangel, neurologi, hypothyroidisme), symptomer på hypercalcæmi (forvirring, kraftig tørst, hyppig vandladning, kvalme, hjerterytmeforstyrrelser), nyresten (smerter i flanke, blod i urin), vedvarende knoglesmerter (kan være osteomalacie, knoglemetastaser, myelomatose), eller mistanke om malabsorption (vedvarende diarré, vægttab, mangelsymptomer). Kvinder i overgangsalderen med risikofaktorer bør få DEXA-scanning: tidligere brud, tidlig overgangsalder (før 45 år), langvarig kortisonbehandling, lav kropsvægt (BMI under 19), rygning, eller familiær osteoporose. Kosttilskud kan ikke diagnosticere, behandle eller forebygge alvorlige knoglesygdomme - disse kræver lægeudredning, DEXA-scanning, blodprøver (calcium, D-vitamin, parathyroideahormon, alkalisk phosphatase), og ofte specifik medicinsk behandling.
