Gå til produktoplysninger
På lager
Betal med faktura
Dansk kundeservice
Levering 1-2 dage
- Leveres inden for 1-2 hverdage
Ordrer afsendes inden kl. 14 i hverdagene
Ingredienser
Magnesium
Magnesium understøtter muskler, knogler og energi.
Overblik
Magnesium
Ofte stillede spørgsmål
Hvad hjælper Magnesium Citrat med?
Magnesium bidrager til at mindske træthed og udmattelse, normal muskelfunktion, nervesystemets normale funktion, normal psykologisk funktion, vedligeholdelse af normale knogler og tænder, elektrolytbalance, et normalt energistofskifte, samt normal proteinsyntese og celledeling.
Hjælper Magnesium Citrat mod stress, angst eller søvnproblemer?
Magnesium bidrager til nervesystemets normale funktion og normal psykologisk funktion, men produktet kan ikke behandle stress, angst, depression, eller søvnløshed. Disse tilstande kræver professionel behandling.
Får jeg nok magnesium gennem kosten, eller skal jeg tage tilskud?
Anbefalet dagligt indtag: voksne 280-350 mg (mænd højere end kvinder), teenagere 280-310 mg, gravide og ammende 280-300 mg. Gode magnesiumkilder: fuldkornsprodukter (rugbrød, havregryn, fuldkornsris - 100 g havregryn = 140 mg), grønne grøntsager (spinat, grønkål, broccoli - 100 g kogt spinat = 80 mg), nødder og kerner (mandler, cashewnødder, solsikkekerner - 30 g mandler = 80 mg), bælgfrugter (bønner, linser, kikærter - 100 g kogte bønner = 50 mg), mørk chokolade (70%+ kakao - 100 g = 230 mg), bananer (1 banan = 30 mg), og fede fisk (laks, makrel).
Hvad er forskellen mellem magnesiumcitrat og andre magnesiumformer?
Magnesiumcitrat er organisk bundet og optages godt i kroppen. Forskellige former har forskellige egenskaber: Magnesiumcitrat - god biotilgænghed (absorberes let), kan have mild afførende effekt (bruges som afføringsmiddel i højere doser), velegnet til daglig brug. Magnesiumoxid - dårlig biotilgænghed (kun 4-10% optages), billig, ofte i budget-produkter, kræver højere doser. Magnesiumglycinat - god biotilgænghed, binder til aminosyre (glycin), mindre mavegener, ikke afførende, kan have beroligende effekt. Magnesiummalat - binder til æblesyre, god til energiproduktion, godt ved træthed/fibromyalgi. Magnesiumtaurat - binder til taurin, hjerte-kar-gavnlig. Magnesiumchlorid - god biotilgængbed, bruges til bad og hudprodukter (transdermal optagelse kontroversiel). Magnesiumsulfat - Epsom salt til bad, IKKE til oral indtagelse ved mangel. Generelt er citrat, glycinat og malat bedste valg til kosttilskud. Undgå oxid-former med mindre du specifikt ønsker afførende effekt.
Skal jeg tage magnesium om morgenen eller om aftenen?
Magnesium kan tages når som helst på dagen, men timing kan optimeres efter formål: Om aftenen - magnesium har mild beroligende effekt (modulerer GABA-receptorer), kan forbedre søvnkvalitet hos nogle, tag 1-2 timer før sengetid. Om morgenen eller middag - magnesium bidrager til energistofskifte, kan foretrækkes hvis du oplever mild døsighed. Med eller uden mad - magnesiumcitrat optages godt både med og uden mad, tag med mad hvis du får mavegener, undgå samtidig indtagelse med højdosis calcium (konkurrerer om optagelse). Opdel dosis - hvis du tager 400+ mg dagligt, opdel i 2 doser (bedre optagelse og mindre risiko for diarré). Konsistens vigtigere end timing - tag det samme tidspunkt dagligt for at huske det. Eksperimenter med hvad der virker bedst for dig - nogle oplever bedre søvn med magnesium om aftenen, andre foretrækker morgen.
