Kosttilskud til øjnene

Det siges, at øjnene er sjælens spejl. De er samtidig vært for en af vores vigtigste sanser: synet. 
Gennem livet ændrer synet sig, og efterhånden som du bliver ældre, kan du opleve, at dine øjne føles tørre, eller at du har brug for mere lys og afstand, når du skal læse. Det er helt normalt. Mange oplever dog, at problemer med øjnene kan virke generende i større eller mindre grad.

Synet - en af dine vigtigste sanser

Uanset om du kigger på skolefotos af børnebørnene, kører bil eller beundrer naboens farverige blomsterbed, så bruger du dine øjne. Man kan faktisk argumentere for, at synet er en af vores absolut vigtigste sanser. Synet lægger beslag på store dele af vores hjernekapacitet, fordi øjnene konstant bombarderes med indtryk. Undersøgelser viser da også, at de indtryk der kommer ind gennem øjnene, i form af billeder, har en tendens til at sidde markant bedre fast i hjernen end indtryk fra vores andre sanser. Det er dog ikke alle, der er velsignet med et godt syn, og hele 53 % af danskerne bruger briller i et eller andet omfang, mens 13 % bruger kontaktlinser for at kompensere for et dårligt syn. 
 

Øjnene gennem livet

Vores syn er ikke færdigudviklet fra fødsel. Et nyfødt spædbarn kan kun se ca. 30 centimeter frem, hvilket meget bekvemt er afstanden op til moderens ansigt, når barnet ligger ved brystet. Efter ganske få måneder begynder spædbarnet dog at kunne se længere og længere. I løbet af teenageårene færdigudvikles synet.
Det kan stadig være en god idé at få tjekket øjnene løbende hos en øjenlæge eller optiker for at fastslå, om der er behov for briller eller kontaktlinser. Midt i livet begynder synet at blive gradvist dårligere, og vi får det, der populært kaldes gammelmandssyn. Kvinder i overgangsalderen kan samtidig opleve, at øjnene til tider føles tørre, begynder at klø, eller at det føles som om, der er et fremmedlegeme i øjet. Det skyldes, at de hormonelle forandringer i forbindelse med overgangsalderen kan give tørre slimhinder.
 

Gammelmandssyn

Aldersbetinget langsynethed kaldes også gammelmandssyn, hvilket egentlig er ganske misvisende. Dels fordi det kan ramme så tidligt som i 40-års-alderen, og dels fordi det rammer kvinder i samme omfang, som det rammer mænd. Aldersbetinget langsynethed opstår, når elasticiteten i øjets linse nedsættes. Når det sker, nedsættes linsens evne til at ændre krumning, og dermed også sin evne til at ændre fokus og stille skarpt på kort og lang afstand. Gammelmandssyn - eller aldersbetinget langsynethed - viser sig typisk ved, at du får brug for markant mere lys, når du skal læse, og det bliver samtidig nødvendigt med større afstand til teksten.
 

Pas godt på dine øjne

Synet er værd at passe på, så du kan have gavn og glæde af det hele livet. Heldigvis er der en række ting, du selv kan gøre for at passe på dine øjne.

• Få tjekket synet jævnligt. Vi går jævnligt til lægen og tandlægen. Men der er faktisk mange, der springer turen til øjenlægen eller optikeren over - og det er en dårlig idé. Et regelmæssigt besøg hos øjenlægen eller optikeren kan nemlig tage de skavanker i opløbet, der følger med et dårligere syn.

• Dyrk motion. Motion er godt for både krop og sjæl - også for dine øjne, da en aktiv livsstil kan være med til at forebygge aldersbetingede øjensygdomme.

• Spis grøntsager. Ligesom motion har grøntsager også en positiv effekt på dine øjnes ve og vel. Grøntsager indeholder typisk vitaminer og mineraler, som kan bidrage til vedligehold af øjnenes funktion.

• Drop cigaretterne. Rygning er skidt for de små blodkar i øjnene, og det er samtidig ubehageligt at få røg i øjnene. Så hvis du mangler en undskyldning for at droppe cigaretterne, er behovet for et godt syn en alletiders grund.

• Brug solbriller. De fleste ved, at huden tager skade af for meget sol, men solens UV-stråler er faktisk også skadelige for øjnene og øjenomgivelserne. Solbriller er derfor et effektivt værn til at beskytte mod øjenskader - og som samtidig kan gøre dig lidt mere smart.

Vitaminer og mineraler er vigtige i forhold til at vedligeholde et normalt syn, og du kommer et langt stykke ad vejen med sund og varieret kost samt regelmæssig motion. Ønsker du at supplere din sunde livsstil, er der også hjælp at hente hos kosttilskud med vigtige næringsstoffer og ekstrakter fra gavnlige planter.