Hvorfor fokusere på ledsundhed?
Leddene er kroppens hængsler. De gør det muligt at bøje, strække og dreje, fra de små fingre til de store knæ- og hofteled. Hvert minut, hver time og hver dag bruger vi vores mange led i kroppen til utallige små og store opgaver.
Med alderen sker der naturlige forandringer i leddene: brusken, der fungerer som stødpude mellem knoglerne, bliver gradvist tyndere, og ledvæsken kan miste noget af sin smørende effekt. I et rask, eller i et ungt, led er der brusk mellem knoglerne. Denne brusk fungerer som en elastisk blød "støddæmper", der gør, at leddene kan bevæges gnidningsløst.
Faktorer der påvirker ledsundheden:
- Alder og naturligt slid
- Vægt og belastning på leddene
- Tidligere skader
- Daglige bevægelsesmønstre
- Genetiske faktorer
Du kender måske allerede følelsen af, at du lige skal bruge et par minutter på at tage dig sammen for at ordne vasketøjet, gå en tur, bukke dig ned for at samle noget op – eller bare for at hente en kop kaffe? Derfor søger mange danskere støtte fra kosttilskud som supplement til en sund livsstil.
Populære ingredienser i kosttilskud til led
Ingefær – naturens hjælper til bevægelighed
Ingefær er en af de mest velundersøgte planteekstrakter i forhold til led og bevægelighed. Ingefær indeholder bioaktive stoffer som gingerol, der har været genstand for adskillige studier.
Hvad kan ingefær bidrage til?
- Ingefær hjælper med at bevare leddenes bevægelighed
- Ingefær kan være med til at afhjælpe stivhed i kroppens led
Ingefær er en nøgleingrediens i Movizin Complex, hvor det kombineres med hyben og boswellia for optimal effekt. Du kan også få ren ingefær som enkeltstående kosttilskud.
Hyben – den nordiske klassiker
Hyben er en nordisk klassiker, der har været brugt i folkemedicinen i generationer. Hybenekstrakt indeholder galactolipider og C-vitamin, og er blevet undersøgt i flere kliniske studier.
Hvad kan hyben bidrage til?
- Hyben medvirker til leddenes udholdenhed og styrke
- C-vitamin fra hyben bidrager til normal kollagendannelse, der har betydning for bruskens normale funktion
I Movizin Complex kombineres hyben med ingefær og boswellia, hvilket giver en synergieffekt for leddene.
Boswellia- røgelsestræets harpiks
Boswellia serrata er et harpiks fra det indiske røgelsestræ. Det aktive stof, boswelliasyre, har været genstand for flere kliniske undersøgelser i forhold til ledfunktion.
Hvad kan boswellia bidrage til?
- Boswellia bidrager til god ledkomfort
- Boswellia kan medvirke til produktionen af kollagen
Boswellia indgår i både Movizin Complex og Cartiflex Collagen, hvor det understøtter leddenes velbefindende.
Gurkemeje (Curcumin)
Gurkemeje – og særligt det aktive stof curcumin – er blevet et af de mest populære kosttilskud til led. Curcumin har antioxidante egenskaber.
Hvad kan gurkemeje bidrage til?
- Gurkemeje medvirker til at afhjælpe ømme led
- Gurkemeje kan bidrage til bedre bevægelighed
Artroform indeholder gurkemeje sammen med andre ingredienser, der støtter smidighed og bevægelighed.
Kollagen – kroppens byggesten
Kollagen er kroppens mest udbredte protein og en vigtig bestanddel af brusk, sener og ledbånd. Med alderen falder kroppens egen kollagenproduktion.
Type II kollagen er særligt relevant for led, da det er den kollagentype, der findes i bruskvæv. Udenatureret type II kollagen (UC-II) har vist lovende resultater i studier.
Cartiflex Collagen indeholder udenatureret type II kollagen samt boswellia og næringsstoffer, der understøtter kroppens brusk, bindevæv og knogler.
Wellvitas produkter til led og bevægelighed
Wellvita har siden 1983 udviklet kosttilskud med naturlige ingredienser til danskere, der ønsker at passe på deres led. Her er en oversigt over de mest populære produkter:
Velegnet til: Dig der ønsker at bevare bevægeligheden og afhjælpe stive led.
Indeholder:
- Ingefær – hjælper med at bevare leddenes bevægelighed og afhjælper stivhed
- Hyben – medvirker til leddenes udholdenhed og styrke
- Boswellia – bidrager til god ledkomfort
- Vitamin C – bidrager til normal dannelse af kollagen
- Vitamin D – bidrager til at vedligeholde normale knogler og muskelfunktion
- Mangan – bidrager til at vedligeholde normalt bindevæv
Dosering: Start med 6 tabletter dagligt i 30 dage, derefter 3 tabletter dagligt.
Prøv Movizin Complex →
Velegnet til: Dig der ønsker at understøtte brusk, bindevæv og knogler.
Indeholder:
- Udenatureret type II kollagen
- Boswellia – medvirker til produktionen af kollagen og behagelige led
- Næringsstoffer til knogler, brusk og bindevæv
Prøv Cartiflex Collagen →
Velegnet til: Dig der oplever ømme led og ønsker bedre smidighed.
Indeholder:
- Gurkemeje – medvirker til at afhjælpe ømme led og giver bedre bevægelighed
- Ingredienser til smidighed og bevægelighed
Prøv Artroform →
Velegnet til: Dig der ønsker et plantebaseret alternativ med ingefær, hyben og hampefrø.
Prøv Movizin Green →
Sammenligning: Hvilket produkt passer til dig?
| Produkt |
Hovedingrediens |
Velegnet til |
Kategori |
| Movizin Complex |
Ingefær, hyben, boswellia |
Bevægelighed og stive led |
Kosttilskud |
| Cartiflex Collagen |
Type II kollagen, boswellia |
Brusk og bindevæv |
Kosttilskud |
| Artroform |
Gurkemeje |
Ømme led, smidighed |
Kosttilskud |
Er du i tvivl om, hvilket produkt der passer til dig? Ring til Wellvitas helsevejledere på 82 30 30 40 – de sidder klar alle hverdage.
Vitaminer og mineraler til led og knogler
Ud over planteekstrakter og specialiserede ingredienser spiller visse vitaminer og mineraler en vigtig rolle for led og knogler:
D-vitamin
- Bidrager til at vedligeholde normale knogler
- Bidrager til normal muskelfunktion
- Bidrager til normal optagelse og udnyttelse af calcium
Fødevarestyrelsen anbefaler, at alle voksne tager D-vitamin i vinterhalvåret, hvor sollyset er begrænset.
C-vitamin
- Bidrager til normal kollagendannelse, der har betydning for bruskens normale funktion
- Bidrager til normal kollagendannelse, der har betydning for knoglernes normale funktion
C-vitamin er en vigtig medspiller i kroppens vedligeholdelse af bindevæv.
Mangan
- Bidrager til normal dannelse af bindevæv
- Bidrager til at vedligeholde normale knogler
Calcium (Kalk)
- Er nødvendigt for vedligeholdelse af normale knogler
Kalk + D3 + Magnesium kombinerer flere vigtige næringsstoffer til knogler og muskler.
Magnesium
- Bidrager til normal muskelfunktion
- Bidrager til at vedligeholde normale knogler
Magnesium Citrat er en lettilgængelig form af magnesium til dagligt brug.
Sådan vælger du det rette kosttilskud til led
Når du står over for de mange produkter på markedet, kan det være svært at vælge. Her er nogle overvejelser:
1. Identificér dit behov
2. Tjek ingredienserne
- Se efter produkter med dokumenterede ingredienser
- Bemærk doseringen – ikke alle produkter indeholder tilstrækkelige mængder
- Vær opmærksom på allergener (f.eks. glucosamin fra skaldyr i Revadol)
3. Vælg kvalitet
- Køb fra etablerede producenter med erfaring
- Se efter dansk producerede eller EU-godkendte produkter
- Wellvita har produceret kosttilskud siden 1983
4. Vær tålmodig
Kosttilskud er ikke medicin og virker ikke fra dag til dag. De fleste producenter anbefaler, at du tager produktet i mindst 8-12 uger, før du vurderer effekten. For Movizin Complex anbefales det at starte med dobbelt dosis de første 30 dage.
5. Få personlig rådgivning
Er du i tvivl? Wellvitas helsevejledere sidder klar til at hjælpe dig med at finde det rette produkt. Ring 82 30 30 40 alle hverdage kl. 8-16.
Hvad kan du ellers gøre for dine led?
Kosttilskud er netop et tilskud – ikke en erstatning for en sund livsstil. Her er andre tiltag, der kan støtte dine led:
Hold dig i bevægelse
Let motion som gåture, cykling eller svømning holder leddene smidige uden at overbelaste dem. Menneskekroppen er skabt til at blive brugt – helst hele livet.
Styrk musklerne
Stærke muskler omkring leddene aflaster dem og kan mindske ubehag. Særligt styrketræning målrettet ben og core er gavnligt.
Hold en sund vægt
Selv et mindre vægttab kan reducere belastningen på knæ og hofter markant. For hvert kilo du taber, reduceres belastningen på knæleddet med 3-4 kilo under gang.
Spis varieret
En kost rig på fisk, grøntsager, bær og sunde fedtstoffer understøtter kroppens generelle velbefindende. Fiskeolie med omega-3 fedtsyrer kan være et godt supplement.
Undgå ensidige belastninger
Variér dine bevægelser og tag pauser, hvis du sidder eller står i længere tid.
Hvornår bør du søge læge?
Kosttilskud kan være et godt supplement, men de erstatter ikke lægehjælp. Kontakt din læge, hvis du oplever:
- Vedvarende eller forværret ubehag i leddene
- Hævelse, rødme eller varme omkring et led
- Nedsat bevægelighed, der påvirker din hverdag
- Symptomer, der opstår pludseligt efter en skade
Ofte stillede spørgsmål
Hvor lang tid tager det, før et kosttilskud virker?
Det varierer fra person til person og fra produkt til produkt. Generelt anbefales det at tage et produkt i mindst 8-12 uger, før du vurderer effekten.
Kan jeg tage flere ledprodukter samtidig?
Det kan du i princippet godt, men vær opmærksom på den samlede dosering af de enkelte ingredienser. Ring til Wellvitas helsevejledere på 82 30 30 40, hvis du er i tvivl.
Er der bivirkninger ved kosttilskud til led?
De fleste kosttilskud til led tåles godt. Enkelte kan opleve milde mavegener. Hvis du tager medicin, bør du altid tjekke for eventuelle interaktioner – særligt ved blodfortyndende medicin.
Hvad er forskellen på kosttilskud og lægemidler?
Kosttilskud er fødevarer og reguleres under fødevarelovgivningen. Lægemidler er registrerede produkter med dokumenteret effekt på specifikke tilstande.
Hvilke produkter er bedst til ældre?
Multivitamin 50+ er udviklet specifikt til voksne over 50 år. Til led anbefaler vi Movizin Complex.
Sammenfatning
At passe på sine led handler om at kombinere flere gode vaner: bevægelse, kost, vægt og eventuelt kosttilskud. Ingredienser som ingefær, hyben, kollagen, boswellia og vitaminer som C og D kan alle spille en rolle i din daglige ledpleje.
Wellvitas mest populære produkter til led:
Vælg produkter fra pålidelige producenter, vær tålmodig, og husk at kosttilskud virker bedst som del af en samlet sund livsstil.
Denne artikel er udelukkende til informationsformål og erstatter ikke professionel medicinsk rådgivning. Kontakt altid din læge ved helbredsproblemer. Kosttilskud bør ikke træde i stedet for en varieret og afbalanceret kost samt en sund livsstil.
Relaterede artikler
