Vores søvn spiller en vigtig rolle for vores generelle helbred. Når vi sover, slapper kroppen af, bearbejde dagens indtryk og forbereder sig til den næste dag. Derfor er en god nattesøvn afgørende for vores velbefindende. Desværre døjer mange danskere med søvnbesvær på grund af nattesved, og det har fået mange til at spørge sig selv: ”Hvorfor sveder jeg meget om natten?” Her er 6 af de hyppigste årsager.  

1. Dit sengeudstyr passer ikke til dine behov 

Er du typen, der sover med vinterdyne om foråret? Så er der grund til at kigge dine sovevaner efter i sømmene, for det kan meget vel være dem, der er synderen.  

Sveder du meget, duer det ikke at sove med en tyk dyne. Ligeledes kan dit sengetøj også påvirke, hvor meget du sveder om natten. Syntetisk stof er sværere for huden at ånde igennem, hvorimod naturlige fibre eller bomuld gør det lettere. Eller måske er det madrassen, den er gal med? Memoryskum – også kaldet memory foam - holder på varmen og kan gøre livet surt for en med svedeture.  

2. Dit soveværelse er for varmt 

En anden udbredt grund til nattesved er et varmt soveværelse, men det er heldigvis en nem og billig ting at fikse. Selvom nogle føler sig godt tilpas i varme temperaturer, har andre brug for, at det er køligt, når de skal sove. Sveder du om natten, er det derfor værd at undersøge, om dit soveværelse simpelthen er for varmt. Det anbefales, at ens soveværelse er koldere end de øvrige rum i hjemmet. Har du en temperatur på 22 grader i stuen, bør temperaturen i soveværelset være et sted imellem 15-19 grader. Så du kan roligt åbne vinduerne. Måske er frisk luft lige det, du har brug for.  

3. Du spiser for tæt på din sengetid  

Der er ikke noget bedre end en snack sidst på dagen – måske endda natmad. Rester fra aftensmaden, et stykke kage... Men det er kroppen desværre ikke enig i. Faktisk anbefales det, at vi stopper med at spise 4 timer før sengetid. Årsagen er, at kroppen bruger en masse energi på at nedbryde og fordøje den mad, du spiser, hvilket får blodsukkeret til at stige. Hvis du spiser kalorierige måltider tæt på din sengetid, kan det derfor bidrage til, at din krop bruger mere energi, når du skal sove. Det betyder, at du sveder mere.  

4. Du er kommet i overgangsalderen   

Hvis du er i overgangsalderen, er du sikkert velbekendt med nattesved og hedeture. Når produktionen af det kvindelige kønshormon østrogen falder i overgangsalderen, bliver man mere følsom over for temperaturforandringer. Resultatet er hede- og svedeture. Selvom du ikke kommer udenom overgangsalderen, er der en del, du selv kan gøre, når svedeturene rammer. Plantebaserede ingredienser som rødkløver medvirker f.eks. til at reducere hede- og svedeture i forbindelse med overgangsalderen. Så der er hjælp at hente i naturen. 

5. Du oplever nattesved på grund af stress 

Stress er en hyppig årsag til nattesved, og en af de sværeste at håndtere. Det opstår sjældent af én bestemt grund, og tilstanden viser sig på forskellige måder… Et tankemylder der er umulige at slukke for. Bekymringer og søvnbesvær.  

Når vi har det på den måde, producerer vi mere adrenalin og kortisol - stresshormoner som signalerer, at vi skal være klar til kamp. Kroppen tror, at der er fare på færde og har svært ved at slappe af, selvom vi brændende ønsker at sove. Den forsøger at lave energi og køle ned på samme tid for at opnå balance. 

6. Du drikker meget kaffe og alkohol 

Elsker du at få dig en lille sjus om aftenen? Eller er du fan af kaffe på alle tider af døgnet? Så er der risiko for, at du sveder meget om natten. Kaffe påvirker nemlig centralnervesystemet og får din kropstemperatur til at stige. Og alkohol er også noget, der er kendt for at varme kinderne godt op. Det giver derfor god mening at tænke over, hvornår du kaster dig over de gode sager, hvis du ønsker mindre nattesved i dit liv. Men vi ved godt, det er svært. 

En fremtid med mindre nattesved 

Der er som sagt mange mulige årsager til, at du sveder om natten. Nogle kan du selv gøre noget ved, andre er knapt så lette at håndtere – især når det gælder en omlægning af ens vaner. Derfor er det værd at gå til lægen, hvis du er meget generet af nattesved, eller hvis du oplever, at problemet bliver værre.