D-vitamin

D-vitamin er et essentielt vitamin, der spiller en central rolle i kroppens normale funktioner. I Danmark er solen ikke stærk nok til at danne tilstrækkeligt D-vitamin i vinterhalvåret, hvilket gør kosttilskud særligt relevante – især for personer over 50 år.

Hvad er D-vitamin?

D-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, som kroppen kan danne, når huden udsættes for sollys. Når UVB-stråler rammer huden, starter en proces, der omdanner kolesterol til D-vitamin. I Danmark er solen dog kun stærk nok til denne proces fra april til september. Som tommelfingerregel gælder det, at når solen kaster lange skygger, er der ikke tilstrækkelig UVB-stråling til effektiv D-vitamindannelse.

D-vitamin bidrager til immunforsvarets normale funktion, hjælper med at vedligeholde normale knogler og tænder, og spiller en rolle i muskelfunktionen og celledelingen. Vitaminet hjælper også kroppen med at optage kalk, som er nødvendigt for stærke knogler.

Hvor meget D-vitamin skal man tage, når man er over 50 år?

Både Fødevarestyrelsen og Sundhedsstyrelsen i Danmark anbefaler, at visse grupper tager et dagligt tilskud af D-vitamin, især gennem vintermånederne. For personer over 50 år er behovet for D-vitamin ofte større, da kroppens evne til at danne D-vitamin gennem huden aftager med alderen.

De danske myndigheder anbefaler generelt 10 µg (mikrogram) D-vitamin dagligt for voksne, mens personer over 70 år anbefales 20 µg dagligt. Mange kosttilskud indeholder dog højere doser, typisk mellem 38-75 µg, da kroppen regulerer optagelsen efter behov.

Det er altid en god idé at konsultere din læge eller en sundhedsfaglig person, hvis du er i tvivl om den rette dosering for dig, især hvis du tager medicin eller har en kronisk sygdom.

D-vitamin kosttilskud hos Wellvita

Hos Wellvita finder du flere produkter med D-vitamin, der kan hjælpe dig med at opretholde et tilstrækkeligt indtag gennem hele året.

D3 Vitamin er et klassisk D-vitamintilskud, der bidrager til at vedligeholde normale knogler, tænder og immunforsvarets normale funktion. Produktet er velegnet til daglig brug.

WinterBoost er et komplet vintertilskud, der kombinerer 50 µg D-vitamin med urteekstrakter som russisk rod, andrographis og citronmelisse. Dette produkt er udviklet til dem, der ønsker at bevare energi, humør og et velfungerende immunforsvar gennem vintermånederne.

For personer over 50 år kan Multivitamin 50+ også være relevant, da det indeholder D-vitamin sammen med andre vigtige næringsstoffer tilpasset behovet i denne aldersgruppe.

Tegn på D-vitaminmangel

D-vitaminmangel kan vise sig på forskellige måder. Nogle almindelige tegn inkluderer træthed, humørsvingninger, muskelsvaghed og et svækket immunforsvar. Da D-vitamin er vigtigt for kalkoptagelsen, kan langvarig mangel også påvirke knoglernes styrke.

Hvis du oplever vedvarende træthed eller andre symptomer, bør du kontakte din læge for at få tjekket dit D-vitaminniveau gennem en blodprøve.

Sådan får du nok D-vitamin

Den bedste kilde til D-vitamin er sollys på huden i sommermånederne. I vinterhalvåret kan du supplere med D-vitamin gennem kosten (fed fisk, æg, beriget mælk) eller kosttilskud. For mange danskere, især personer over 50 år, er et dagligt kosttilskud den mest pålidelige måde at sikre tilstrækkeligt indtag året rundt.

Udforsk vores fulde udvalg af kosttilskud og find de produkter, der passer til dine behov. Har du spørgsmål til D-vitamin eller andre næringsstoffer? Kontakt os på tlf. 82 30 30 40 – vi er her for at hjælpe dig.