Hvad er uro i benene? 

Uro i benene er noget, mange beklager sig over, men hvad menes der med begrebet? Betyder det, at benene sover, eller har det noget med muskelspændinger at gøre? Det er der ikke altid enighed om. Mens nogle bruger ’uro i benene’ til at beskrive, at deres ben sover, bruger andre det, når de taler om muskelspændinger.  

Fælles for dem er, at uroen kan give en kriblende, prikkende fornemmelse i benene. En uforklarlig lyst til at bevæge dem. Problemet rammer især om aftenen, når man skal sove. Hvis du døjer med uro i benene, kender du det sikkert alt for godt… Du lægger dig i sengen og lukker øjnene, men benene har andre planer. De vil bevæge sig og har ikke lyst til at slappe af.  

FAKTA: Uro i benene forekommer hyppigere hos kvinder.  

”Mit ben sover!” 

Men uro i benene ødelægger ikke kun skønhedssøvnen. Det kan også lede til uheldige – og ganske ubelejlige - situationer i hverdagen. Måske sidder du i mødelokalet med alvorsminen på, koncentreret om et oplæg eller en vigtig diskussion, idet den kriblende fornemmelse tager til i benene. Du har svært ved at sidde stille, fordi benet sover, og du må skifte stilling. Igen og igen. Og til sidst er det svært at høre efter, hvad kollegaerne siger. Uro i benene har det nemlig med at ramme, når vi sidder stille. Det kan ske på kontoret, i biografen, på sofaen - eller bare når vi har siddet i den samme stilling for længe.  

Årsager til uro i benene 

Spørgsmålet er, hvorfor man overhovedet får uro i benene? Her er de typiske årsager:   

• Arveligt anlæg 
• Livsstil 
• Ukendte grunde 

Som du kan se, er der stadig meget, vi ikke ved, om årsagen til uro i benene om natten. Den varierer nemlig meget fra person til person. For nogle skyldes det udefrakommende faktorer, for andre skyldes det noget, de ikke selv har kontrol over. Men i langt de fleste tilfælde kender man ikke grunden. Til gengæld ved vi, at følgende triggere kan gøre problemet værre.   

• Stress 
• Højt indtag af alkohol eller kaffe 
• Rygning 
• Overvægt  
• Mangel på motion  

FAKTA (visuelt): Cirka 10 procent af befolkningen døjer med uro i benene 

Søvnbesvær  

Når der er fut i benene, er det ikke altid nemt at falde i søvn. Uroen strømmer gennem kroppen, og det kan føles som om, at der kravler små myrer rundt under huden. Af den årsag kan uro i benene hurtigt forvandle sig til søvnbesvær, hvis det fortsætter gennem en længere periode. Selvom det er et problem, der kan være svært at fikse, er der mange ting, du selv kan gøre, for at reducere følelsen af uro i benene.   

FAKTA: Træthed kan forværre uro i benene.

5 tips til at reducere følelsen af uro i benene 

Det er ikke nemt at slippe af med uro i benene. Men måske kan disse råd hjælpe dig tættere målet.  

1. Få styr på din søvnrytme 

Hvis du går i seng på forskellige tidspunkter hver dag, er det ofte sværere at falde i søvn. Kroppen har brug for en fast søvnrytme.  

2. Hold igen med alkohol, kaffe og tobak 

Alkohol, koffein og nicoton er forstyrrende for søvnen på hver deres måde. Mens en kop kaffe holder dig vågen, kan en øl gøre dig døsig. Men begge påvirker kvaliteten af din søvn.  

3. Daglig motion og udstrækning i benene 

Ja, her kommer den igen. Motion. Du ved sikkert allerede, at det er godt for en masse – og uro i benene er ingen undtagelse.  

4. Massage og varme bade 

Det er altid rart at slappe af i et varmt bad. Kroppen elsker det. Så hvorfor ikke fylde badekarret – hvis du har sådan et – og give benene en velfortjent pause? 

5. Afhjælp uro og spændinger med magnesium 

Døjer du med spændinger i benene, kan du prøve magnesiumsprayen Magilex. Magnesium spiller en vigtig rolle for bl.a. muskler, celler og nervesystem. Spray det på huden – og mærk forskellen.